Toto tvrzení není zas tak úplně pravda a to z toho důvodu, že sport by měl
člověka v prvé řadě bavit. Takže nejdůležitější je najít si sportovní aktivitu, kterou bude
ten který jedinec dělat s radostí.
Pak jsou ale případy, kdy má člověk vybranou sportovní aktivitu, ale rád by její přínos navýšil
kombinací s dalším, takzvaně doplňkovým, sportem. Nebo jsou i lidé, které žádný druh cvičení nebaví,
ale přesto si uvědomují, že „něco“ by dělat měli. A v těchto případech už je tvrzení že „Nejlepší je
posilovna!“ stoprocentně pravdivé. Cvičení se zátěží totiž dokáže, oproti jiným pohybovým aktivitám,
vyrovnávat svalové dysbalance, vzniklé jednostranným zatížením u některých sportů, nebo v běžném životě.
Dalším přínosem cvičení v posilovně je nárůst svalové hmoty, které běžný člověk ztrácí průměrně 3 kg za 10 let, a navýšení svalové hmoty urychluje metabolizmus a tím podporuje spalování tuků nejenom při vlastní sportovní aktivitě, ale i mimo ni. Další zajímavostí je, že při zatěžování nejsou namáhány jenom svaly, ale i kosterní systém, a i ten na tuto zátěž reaguje navazováním většího množství vápníku a tedy zpevňováním jednotlivých kostí. To znamená, že cvičení ze zátěží je také prevencí proti osteoporóze, což je věc velmi významná hlavně pro ženy.